Overtænkning, uro kroppen i alarm?
Hjernen kan ikke finde ro
Mange mennesker oplever perioder hvor tankerne bare fortsætter.
Man analyserer samtaler igen og igen.
Man forestiller sig hvad andre tænker.
Man gennemgår ting man har sagt.
Man prøver at forudse hvad der kan gå galt.
Samtidig føles kroppen urolig.
Det kan være:
Spændinger i brystet.
Uro i maven.
Klump i halsen og kvalme.
Rastløshed i kroppen.
En følelse af konstant nervøsitet.
Svært ved at slappe helt af.
Angst, panik og ængstelighed.
For mange føles det som om hjernen aldrig rigtig slukker.
Men overtænkning og tankemylder handler sjældent kun om tanker.
Ofte handler det om nervesystemet, samt følelsesregulering.
Nervesystemet sidder fast i alarm
Vores nervesystem er designet til at beskytte os.
Når vi oplever stress, pres eller svære oplevelser, kan kroppen komme i en tilstand hvor den bliver ekstra opmærksom på omgivelserne.
Psykosomatisk stress er ofte subtilt.
Systemet begynder at scanne for informationer:
om noget er farligt
om man gør noget forkert
hvordan andre reagerer
Når nervesystemet er i den tilstand, begynder hjernen helt automatisk at analysere mere data.
Derfor kan overtænkning være kroppens forsøg på at forudse problemer før de opstår.
Problemet er, at hvis kroppen bliver ved med at være i alarm, kan det føre til:
Konstant overtænkning.
Nervøsitet uden tydelig grund.
Spændinger i kroppen.
Uro i maven
Svært ved at slappe af
Tankerne bliver derfor ofte et resultat af en krop der er belastet og ikke føler sig helt tryg.
Derfor er det svært at stoppe overtænkning
Mange forsøger at løse problemet ved at sige til sig selv:
“Jeg skal bare lade være med at tænke så meget.”
Men viljestyrke virker sjældent særlig godt.
Når nervesystemet er aktiveret, vil hjernen fortsætte med at analysere.
Det er lidt som en røgalarm der er gået i gang.
Man kan godt forsøge at ignorere den, men den stopper ikke før systemet falder til ro.
Derfor kan man opleve:
Tankemylder om aftenen.
Svært ved at slappe af eller falde i søvn.
Kroppen slipper ikke spændinger, de kommer igen på trods af behandlinger.
En følelse af at være konstant på vagt.
Uro når man skal ud ad døren.
Når kroppen falder til ro, falder tanker også til ro
Når et sundt nervesystem begynder at regulere sig igen, sker der ofte noget interessant.
Tankerne bliver mindre intense.
Kroppen slipper spændinger.
Man føler sig mere til stede.
Det betyder ikke, at man aldrig bekymrer sig.
Men kroppen reagerer mindre voldsomt.
Mange oplever blandt andet:
Færre bekymringer.
Mindre uro i kroppen.
Bedre restituation og søvn.
Mere ro i hovedet.
Større følelse af tryghed og veltilpashed.
Boost i glæde, frihed og kreativitet.
Regulering af nervesystem
Regulering af nervesystemet handler om at hjælpe kroppen med at opleve tryghed.
En bedre regulering giver plads til vigtige indre processer, eksempelvis sanse og følelsesbearbejdning.
Ligeledes immunforsvar, hormonsystem, stofskifte, fordøjelse, mentalt overskud, hukommelse og kognitive funktioner.
Når kroppen ikke længere er i konstant alarmberedskab, begynder mange af symptomerne at ændre sig.
Det kan for eksempel være:
Mindre overtænkning
Færre spændinger
Mindre nervøsitet
Bedre evne til at slappe af
At føle sig god nok.
Hypnosetilstanden tillader de flestes nervesystem at tage en genvej til afslapning, så at der hurtigt kommer mere plads i både kroppen og tankerne.
Hvordan somatisk hypnoterapi hjælper
Somatisk Hypnoterapi arbejder direkte med de dybere mønstre i nervesystemet.
I stedet for kun at forsøge at ændre tanker og bruge terapeutiske teknikker, arbejder jeg direkte og dynamisk med individuelle automatiske reaktioner i kroppen.
For mange betyder det, at kroppen lettere lærer:
At give slip på konstant alarmberedskab
At regulere sig selv bedre
At reagere mindre voldsomt på stress
Når kroppen falder mere til ro, oplever mange at tankerne også bliver mere rolige.
Det føles ikke som om man skal kæmpe imod tankerne.
Man sidder ikke fast men er i bevægelse.
Tanker fylder bare mindre.
Du føler dig bedre tilpas i krop og hoved.
Du forholder dig anderledes roligt til f.eks kropsreaktioner, minder eller tanker, som måske har været forbundet med ubehag.
Når kroppen igen føles rar at være i
Noget af det vigtigste hypnoseterapi hjælper mennesker med, er ikke bare færre tanker.
Det er følelsen af, at kunne slappe af i sin egen krop.
At mærke ro i hovedet.
At reagere mindre voldsomt på stress og triggere.
At have mere energi og overskud i hverdagen
Når nervesystemet falder mere til ro, oplever mange at livet igen føles lettere.
Få hjælp til overtænkning og uro i kroppen
Hvis du oplever:
Konstant overtænkning
Tankemylder og overvældelse.
Nervøsitet uden tydelig grund
Spændinger eller uro i kroppen
Svært ved at slappe af?
Så kontakt mig et dybdegående Hypnoterapi forløb (ofte en pakke på 3-5 gange i klinik eller online) .
Det hjælper mange med at skabe et godt fundament (være mere grounded i og som sig selv)
Simpelthen direkte trygt genoprette bedre balance med fornyet nærvær i krop og sind.
Du er velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende telefonsamtale herunder, for at høre mere om hvordan jeg kombinerer Hypnoseterapi NLP EMDR og Psykosomatisk arbejde.