Hypnose for stress
Hovedet bliver ved og kroppen siger fra.
Når noget fylder så meget, at du mister kontakten til dig selv.
Skab mere plads til dine egne evner igen:
Overblik, ro, initiativ, nærvær, mental klarhed og det som betyder noget for dig.
Du kan godt være dygtig til at få tingene til at fungere og samtidig bruge flere kræfter, end du egentlig har.
Måske passer du dit arbejde, tager ansvar, hjælper andre og får det meste til at hænge sammen?
Udefra ser det måske helt fint ud.
Indeni er der noget andet.
Tanker fortsætter fremfor nærvær og din fulde tilstedeværelse.
Du gennemgår samtaler, planlægger fremad, forudser problemer og forsøger at få styr på det hele.
Du ved måske godt, at du burde stoppe op, sætte grænser, lytte til dig selv, prioritere anderledes eller skrue ned.
Men det er ikke altid nok at vide, hvad der ville være godt for dig.
Når du godt ved, hvad du gerne vil, men kroppen, tankerne og automatiske reaktioner bliver ved med at gøre noget andet.
Så er det tid til at arbejde på en anden måde.
Hos Hypnopia er Hypnose og individuel hypnoterapi en del af indsatsen.
Du skal bare også have fat i noget dybere eksistentielt, som giver mening for dig.
I den process, inddrager vi både hjernen, kroppen, følelserne og de mønstre, der er kommet til at styre og præge dit liv mere end du ønsker.
Når du ikke længere kan tænke dig til ro
Stress viser sig ikke ens hos alle.
Nogle bliver rastløse og får svært ved at koncentrere sig.
Andre bliver mere kontrollerende, irritable eller følsomme over for forandringer.
Nogle mister overskuddet til familien, selvom det netop er dér, de gerne vil være mere nærværende.
Måske genkender du noget af dette:
- Du har svært ved at koble fra, også når du endelig har fri.
- Du tænker meget over, hvad du burde have gjort anderledes.
- Små ændringer eller uforudsete ting fylder uforholdsmæssigt meget.
- Fysiske spændinger, ubalancer, søvnproblemer, kontroltab
- Du bliver hurtigere irriteret eller overvældet, end du plejer.
- Du tilsidesætter dine egne behov, fordi andre også skal have det godt.
- Du kan godt slappe af i teorien, men mærker stadig en indre uro.
- Du fungerer stadig på arbejdet, men det koster mere og mere.
- Det kognitive svigter, hukommelse, fokus, indlæringsevne.
- Du savner overskud, nærvær, lyst eller følelsen af bare at være dig selv.
Måske har du allerede forsøgt at forstå, hvorfor du reagerer, som du gør.
Du har tænkt, analyseret, læst, planlagt og prøvet at ændre dine vaner.
Det kan alt sammen være nyttigt. Men nogle reaktioner er så automatiske, at de ikke ændrer sig alene, fordi du har forstået dem.
Det er blandt andet dér, dybere hypnose kan være relevant.
Hjernen tror alt skal løses
Når vi gennem længere tid er under pres, kan vi blive mere opmærksomme på alt det, der kræver noget af os.
Vi begynder måske at forberede os mere. Kontrollere mere eller holde ekstra øje med, om noget er ved at gå galt.
At være meget i hovedet kan være en god hjælp i en periode.
Men mønstre, der engang hjalp os med at klare situationen, kan efterhånden komme til at fylde for meget.
Kroppen reagerer hurtigere. Tankerne fortsætter, selv når der ikke længere er noget, der kræver vores opmærksomhed.
Det kan blive svært at mærke, hvad vi selv har brug for.
Det kan være svært at være følelsesmæssigt tilstede når man samtidig mentalt er alle andre steder end her og nu.
Du behøver ikke nødvendigvis finde én bestemt årsag til, at du har fået det sådan.
Det interessante er, hvad der sker lige nu.
Hvad hvis du lander i dig selv igen og det faktisk er mere enkelt end du tror?
Og hvad bliver anderledes, når du ikke længere behøver at bruge så mange kræfter?
Fjern unødvendig stress
Du skal ikke ligge stille og høre på et færdigt manuskript, mens du forsøger at tømme hovedet for tanker.
Det kan en stresset hjerne og neurologi slet ikke.
Jeg tilpasser hypnosen til dig, din måde at tænke på og det, du kommer med.
Nogle mennesker har let ved at mærke kroppen, men svært ved at sætte ord på det, der foregår.
Andre er vant til at analysere alting og vil gerne forstå sammenhængene.
Nogle har brug for at mærke direkte ro og plads til at trække vejret med det samme.
Andre har snarere brug for at genfinde sig selv, få energi, retning, lyst og frihed.
Bare møde op som du er i dag
Inklusiv gamle reaktionsmønstre, følelser, skepsis eller indre krav, som du måske har levet med så længe, at de føles helt naturlige.
Vi arbejder med det, der giver mening for dig og justerer undervejs efter, hvad du oplever.
Du behøver ikke være god til at slappe af, kunne visualisere eller kunne forklare hvad du føler.
Vi tager udgangspunkt i dig.
Når du er den, der får det til at fungere
Er du vant til at tage ansvar og finde løsninger?
God til at tænke fremad. Se muligheder og få ting til at ske.
Det er værdifulde egenskaber.
Men måske er de også blevet en del af det, der gør det svært at stoppe op.
Du mærker, hvad andre har brug for.
Du tænker på, hvad der kan gå galt.
Du forsøger at forebygge problemer, holde styr på aftaler og sikre, at alle har det godt.
Og måske kommer du først i tanke om dig selv, når der ikke er mere energi tilbage.
Det handler ikke nødvendigvis om, at du skal blive mindre engageret eller holde op med at tage ansvar.
Det kan snarere handle om at få flere muligheder for, hvordan du er.
Hvad tager du på dig?
Vil du smide noget af bagagen fra fortiden?
Du må gerne være ambitiøs, omsorgsfuld og grundig uden hele tiden at skulle være på forkant med alting.
Og du må gerne være et menneske – også på de dage, hvor du ikke præsterer, hjælper eller løser noget.
Hvad kan du ændre?
Det afhænger af din situation og af, hvad der fylder mest for dig.
Vi kan eksempelvis arbejde med:
- Tankemylder og overtænkning: Når hjernen bliver ved med at gennemgå, analysere og forberede.
- Indre uro og anspændthed: Når det er svært at finde ro, selvom du ikke behøver at være på.
- Selvkritik og høje krav: Når du bruger meget energi på at leve op til dine egne eller andres forventninger.
- Grænser og overansvar: Når det er svært at mærke, hvad du selv vil, eller lade andre tage deres del.
- Følelsesmæssige reaktioner: Når irritation, bekymring eller overvældelse kommer hurtigere, end du ønsker.
- Kontakt til dig selv: Når du savner overskud, nærvær, glæde eller en mere naturlig fornemmelse af, hvad der er vigtigt for dig.
Målet er ikke, at du aldrig mere må blive presset eller opleve ubehag.
Det er heller ikke, at du skal være rolig hele tiden.
Det handler om at få flere valgmuligheder og mindre automatisk kamp.
At kunne reagere anderledes, når noget er svært.
Bruge dine kræfter på mere af det, der betyder noget for dig.
Hypnose er ikke en garanti for at komme sig over stress, hvis din ydre verden er i konflikt med dit indre.
Selvaccept, selvrespekt og selvkærlighed er måske bare ord, for andre er det vejen til frihed.
Ved alvorlige eller gentagende stressymptomer er det vigtigt også at få relevant sundhedsfaglig vurdering.
Du behøver ikke have styr på alt eller gå i stykker, før du begynder
Måske du har prøvet alt, fået hjælp og gjort “alle de rigtige ting”.
Måske du har klaret dig selv i årevis og nu går det ikke længere.
Du behøver ikke have en forklaring eller en færdig plan for hvad du vil.
Nysgerrrig?
Få en uforpligtende snak som gør godt.
Jeg tilbyder individuel Hypnose, NLP Coaching og terapi i min klinik på Sjælland såvel som onlinemøder.
Vi begynder med en samtale om din situation.
Du er velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende telefonsamtale.
Bare gør noget godt for dig selv i dag.
Kærlig hilsen Pia
Pia 28 73 89 77 (9-17, fast tid 9-10)
Du kan også sende en mail pdj@hypnopia.dk
Forside
Læs anbefalinger Hypnopia
Hypnoterapi børn og unge
Overtænkning, uro, nervesystem
Selvtillid, Selvværd parforhold
Derfor virker hypnose
Få pris og bestil tid hypnose
Hypnose angst og panik
Specialiseret Hypnose for IBS